セルフホワイトニングは、手軽に自宅で歯を白くできる方法として注目されています。  

しかし、本当に効果があるのか、どんな方法がベストなのか、気になる方も多いでしょう。  

そこで今回は、セルフホワイトニングのやり方やおすすめの機械・薬剤の選び方を詳しく解説します。  

また、セルフホワイトニングの限界と、最終的に歯科医でのホワイトニングが優れている理由についてもお伝えします。

セルフホワイトニングとは？自宅と歯科医でのホワイトニングの違いと特徴

ホワイトニングには、自宅でできる「セルフホワイトニング」と、歯科医院で受ける「オフィスホワイトニング」の2種類があります。  

それぞれの違いや特徴を理解することで、自分に合った方法を選びやすくなります。

セルフホワイトニングとオフィスホワイトニングの違いを分かりやすく解説！

セルフホワイトニングとは、自宅でできるホワイトニングのことを指します。  

市販のホワイトニング歯磨き粉やホワイトニングジェル、LEDライトを使用する方法など、さまざまな選択肢があります。  

対して、オフィスホワイトニングは、歯科医院で専用の薬剤とライトを使い、歯の内部から漂白する方法です。  

セルフホワイトニングは手軽に始められますが、効果はオフィスホワイトニングに比べると穏やかです。  

また、歯の黄ばみの種類によっては、セルフホワイトニングでは十分な効果が得られないこともあります。

自宅で簡単にできるセルフホワイトニングのメリットとデメリット

セルフホワイトニングには、以下のようなメリットがあります。

・費用が安い：歯科医院でのホワイトニングと比べると、コストを抑えられる。

・手軽にできる：通院する必要がなく、自宅で好きな時間にできる。

・低刺激：市販のホワイトニングアイテムは刺激の少ない成分が多く、知覚過敏の人でも使いやすい。

一方で、デメリットもあります。

・効果が緩やか：歯科医院のホワイトニングほど強い漂白効果はない。

・時間がかかる：白さを実感するまでに数週間～数ヶ月かかることが多い。

・ムラが出ることがある：使い方によっては、部分的に白くなりにくいことがある。

セルフホワイトニングと歯科医でのホワイトニング、どちらを選ぶべき？

セルフホワイトニングと歯科ホワイトニング、それぞれの特徴を踏まえて、どちらが適しているかを考えてみましょう。

セルフホワイトニングが向いている人

・すぐに効果を求めていない人

・少しずつ歯を白くしていきたい人

・手軽にホワイトニングを始めたい人

・コストを抑えたい人

歯科ホワイトニングが向いている人

・即効性を求める人

・歯の黄ばみが強く、セルフでは効果が出にくい人

・結婚式や写真撮影など、短期間で白くしたい予定がある人

セルフホワイトニングは手軽にできる点が魅力ですが、効果の面では歯科ホワイトニングの方が優れています。  

そのため、どちらを選ぶかは、自分の求める白さやコスト、時間などを考慮して決めることが大切です。

セルフホワイトニングのやり方とおすすめの方法を紹介！

セルフホワイトニングにはいくつかの方法がありますが、それぞれの手順や注意点を知っておくことで、より効果的に進められます。

セルフホワイトニングの基本的な手順と必要な道具を解説！

セルフホワイトニングを行う際に必要なアイテムは以下の通りです。

・ホワイトニング歯磨き粉：歯の表面の着色汚れを落としやすくする。

・ホワイトニングジェル：歯に直接塗布し、白くする成分を浸透させる。

・LEDライト：ホワイトニングジェルの効果を高めるために使用する。

・マウスピース：ジェルを塗布した歯を密閉し、均等に作用させる。

手順は以下の通りです。

1. 歯を磨く
2. ホワイトニングジェルを塗る
3. LEDライトを照射する
4. 洗い流す

この手順を継続することで、徐々に歯のトーンアップが期待できます。

おすすめのセルフホワイトニング用機械と薬剤の選び方とは？

セルフホワイトニングには、LEDライトを使うタイプと、ホワイトニングジェルだけを使うタイプがあります。  

どの方法を選ぶかは、求める白さや使用のしやすさによります。

LEDライト付きホワイトニング

• より早く効果を実感しやすい
• ジェルとの併用で漂白作用を高められる

ホワイトニングジェルのみ

• 低刺激で知覚過敏の人にもおすすめ
• 毎日使いやすい

マウスピースを使ったセルフホワイトニングの効果的なやり方

マウスピースを使ったセルフホワイトニングは、ジェルを歯に密着させることでより均一なホワイトニングが可能になります。  

歯科医院で作成する専用のマウスピースを使用することで、より確実な効果が得られます。

1. マウスピースにホワイトニングジェルを適量入れる。
2. 歯に装着し、指定の時間放置する（30分～1時間）。
3. マウスピースを取り外し、歯をしっかり洗浄する。

セルフホワイトニングで使われる薬剤の種類と選び方！

セルフホワイトニングにはさまざまな薬剤が使われています。  

それぞれの成分の違いや効果を理解することで、安全かつ効果的にホワイトニングを行うことができます。

セルフホワイトニングで使われる薬剤の特徴と安全性を解説！

セルフホワイトニングで使用される薬剤には、主に以下の成分が含まれています。

• 過酸化水素：歯の内部に浸透し、色素を分解する。漂白効果が高いが、刺激が強い。
• 過酸化尿素：過酸化水素と同様の漂白成分だが、作用が緩やかで刺激が少ない。
• ポリリン酸：歯の表面の汚れを浮かせて落とす。歯を傷つけずに白くする効果がある。
• 炭酸カルシウム：歯の表面の汚れを優しく取り除く。研磨剤として作用する。

安全に使用するためには、成分が歯や歯茎に過度な刺激を与えないかを確認し、使用方法を守ることが重要です。

過酸化水素やポリリン酸など、薬剤の効果と違いとは？

ホワイトニング薬剤は大きく分けて「漂白系」と「表面クリーニング系」の2種類に分類されます。

漂白系（過酸化水素・過酸化尿素）

• 歯の内部の色素を分解し、根本的に白くする。
• 効果が高いが、歯に負担がかかることもある。
• 知覚過敏になりやすい可能性がある。

表面クリーニング系（ポリリン酸・炭酸カルシウム）

• 歯の表面の汚れを落とし、本来の歯の色を引き出す。
• 歯にやさしいが、元の歯の色以上には白くならない。
• 毎日のケアとして取り入れやすい。

セルフホワイトニングで安全に使える薬剤の選び方を紹介！

ホワイトニング薬剤を選ぶ際のポイントは以下の通りです。

• 知覚過敏がある人は、低濃度の過酸化水素やポリリン酸配合のものを選ぶ。
• 即効性を求めるなら、過酸化水素配合のジェルを使用する。
• 日常的に使うなら、歯にやさしいホワイトニング歯磨き粉を取り入れる。
• 安全性を考慮し、歯科医推奨の製品を選ぶ。

成分によって効果やリスクが異なるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

セルフホワイトニングの効果を高めるための方法と注意点！

セルフホワイトニングの効果を最大限に高めるためには、日常のケアや正しい使用方法が重要です。  

また、ホワイトニングを行う際の注意点を理解しておくことで、安全に歯を白くすることができます。

セルフホワイトニング前後の食事や生活習慣で気をつけること

ホワイトニングの効果を維持するためには、食生活の見直しも重要です。  

ホワイトニング直後は、歯が一時的に色素を吸収しやすい状態になっているため、以下の点に注意しましょう。

避けるべき飲食物

• コーヒー、紅茶、赤ワインなどの色の濃い飲み物。
• カレー、トマトソース、醤油などの着色しやすい食品。
• 喫煙は特に歯の黄ばみの原因になるため、できるだけ控える。

おすすめの食べ物

• 水や牛乳などの無色の飲み物。
• 鶏肉や白身魚、豆腐などの淡色の食品。
• ホワイトニング効果を維持しやすいチーズやヨーグルト。

効果を最大化するためのセルフホワイトニングの頻度とコツ

セルフホワイトニングは継続が鍵になります。  

短期間で白さを実感するためには、以下のポイントを押さえておきましょう。

• ホワイトニングジェルの使用頻度は、1日1回〜週3回が目安。
• LEDライトを使用する場合は、1回10〜20分を継続する。
• ホワイトニング後30分間は、飲食を避ける。
• 歯磨きをしっかり行い、ステインを蓄積させない。

セルフホワイトニングで知っておきたいリスクと対策方法

セルフホワイトニングには、注意すべきリスクもあります。  

特に、間違った方法で行うと、以下のような問題が発生する可能性があります。

• 知覚過敏の悪化：過酸化水素濃度の高い薬剤を使用すると、歯がしみることがある。
• 歯茎へのダメージ：薬剤が歯茎につくと炎症を引き起こすことがある。
• ホワイトスポットの発生：歯のエナメル質が均一でない場合、部分的に白くなりすぎることがある。

対策として、低濃度の薬剤を選び、使用方法を守ることが大切です。  

最終的には歯科医でのホワイトニングがベストな理由を解説！

セルフホワイトニングは手軽ですが、歯科医でのホワイトニングには、それを上回る効果と安全性があります。  

ここでは、歯科ホワイトニングのメリットやセルフホワイトニングでは得られない効果について解説します。

歯科医で行うホワイトニングの効果と安全性の違いとは？

歯科医院でのホワイトニングは、セルフホワイトニングとは異なり、以下のような特徴があります。

• 専門的な薬剤を使用するため、短期間で効果が出る。
• 歯科医が施術を行うため、安全性が高い。
• 個々の歯の状態に合わせた施術が可能。

セルフホワイトニングでは対応できない、頑固な黄ばみやムラのある歯の白さも、歯科ホワイトニングなら改善できます。

セルフホワイトニングで効果が出ないときに検討すべき選択肢

セルフホワイトニングを続けても効果が見られない場合は、歯科医院でのホワイトニングを検討しましょう。  

特に、以下のようなケースでは、歯科ホワイトニングが適しています。

• セルフホワイトニングを3ヶ月以上続けても変化がない。
• 歯の黄ばみが強く、市販の薬剤では効果が薄い。
• 均一に白くしたいが、ムラができてしまう。

まとめ

歯科ホワイトニングはセルフホワイトニングよりも高額ですが、クリニックのキャンペーンを利用することで、比較的安価に受けることができます。  

また、定期的なメンテナンスを受けることで、白さを長期間維持することができます。

 

監修：理事長 森本 哲郎